سرتان را به سمت بالا ببرید و ده مرتبه سمت بالا را ببوسید. دقت کنید همراه با یک بوسه به روبرو نفس را بیرون دهید.
به عبارتی، کگل می‌تواند بخشی از ورزش یوگا باشد زیرا به تقویت بخش خاصی از بدن می‌پردازد در حالی که یوگا برای تمام اندام‌های بدن کاربرد دارد.
مربیان حرفه‌ای می‌توانند حرکات را برای شرایط متفاوت بدنی اصلاح کنند.
این ورزش با حرکات ملایم خود بر وضعیت بدنی (آسانا)، تکنیک‌های تنفس (پرانایاما) و مدیتیشن (دیانا) تاکید دارد.
اگر به دنبال تحرک بیشتر و تنوع در تمرین هستید، وینیاسا یوگا شما را خسته نخواهد کرد.
همچنین، برای افرادی که به دنبال کلاس یوگا حضوری عمومی یا کلاس یوگا آنلاین خصوصی هستند، نکاتی کاربردی ارائه خواهیم داد. با وبلاگ آسانا همراه باشید.
یوگا بر تقویت ذهن و افزایش قدرت جسم تمرکز بیشتری دارد و مدیتیشن بر کسب آرامش ذهنی تاکید دارد. اغلب در تمرینات یوگا تا حدودی از مدیتیشن نیز استفاده می‌شود.
حرکات حالتی نرم و روان دارند و مربی اغلب آن‌ها را به موسیقی و جریان تنفس پیوند می‌دهد.
تلاش کنید تا کف پاهایتان به هم بچسبد در غیر این صورت به حالت چهارزانوی باز بنشینید
آیا تا به حال در مورد یوگای خنده چیزی شنیده‌اید؟ بهتر است با فواید آن آشنا شوید.
اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که تمرینات یوگا را انجام می‌دهید، نسبت به مفهوم هاتا و راجا آشنایی دارید.
برخی افراد سایت منبع باورهای اشتباه در مورد یوگا دارند به طوری که یوگا را با دین، مذهب، متافیزیک، جادو و حیله و استفاده از انرژی‌ها برای ذهن‌خوانی یا دست یافتن به یک‌سری قدرت‌های ماورالطبیعه یا ریاضت‌های عجیب و غریب و نامتعارف مرتبط می‌دانند، درحالی که ماهیت واقعی یوگا این‌گونه نیست.
در این مقاله، قصد داریم به طور مفصل درباره انواع یوگا صحبت کنیم، ۲۰ مورد از سبک‌های معروف یوگا را معرفی و نیم‌نگاهی هم به سبک‌های جدیدتر بیندازیم.
اما آشتانگا یوگا یک سری حرکات ثابت و منظم دارد که با سرعت و شدت بیشتری اجرا می‌شوند و استقامت بدنی بالاتری طلب می‌کند.